La sophrologie et la phénodescription
La phénodescription en sophrologie est une méthode essentielle pour explorer et comprendre les sensations physiques, émotionnelles et mentales ressenties durant une séance.
Elle consiste à décrire ses ressentis, guidé par des techniques de relaxation et de visualisation, comme la respiration contrôlée ou l’évocation d’images symboliques (un arbre pour l’ancrage, un océan pour la tranquillité).
Cette pratique renforce la conscience corporelle, identifie les tensions et favorise une meilleure gestion des émotions.
Un carnet dédié à la sophrologie est utilisé pour noter un mot, une sensation ou un ressenti après chaque séance.
Cet outil est précieux pour suivre son évolution, approfondir sa pratique et mieux intégrer les bienfaits dans le quotidien.