EXERCICES SOPHRO

Dans cette catégorie dédiée aux exercices de sophrologie, vous trouverez des pratiques simples et accessibles pour vous détendre, renforcer votre confiance, accueillir vos émotions et installer un mieux-être durable au quotidien. Chaque exercice est guidé pas à pas, alternant détente corporelle, visualisations positives et respiration consciente. Vous remarquerez dans les textes la présence du symbole W, qui marque un temps de respiration (inspiration ou expiration) : W pour une respiration, W W pour deux, et ainsi de suite. Lors d’une lecture à voix haute ou d’un enregistrement, il suffit de faire une pause ou d’indiquer « inspire… expire… », afin de laisser à l’esprit et au corps le temps d’intégrer pleinement les effets de l’exercice dans le calme et la présence.