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- S’installer confortablement, en position assise ou debout.
- Fermer les yeux.
- Prendre conscience de son corps ici et maintenant
- Relâcher les muscles du visage, se concentrer sur la bouche, les lèvres.
- respirer profondément sur 3 respirations W W W
- Imaginer un moment au bord de la mer.
- Passer la langue sur les lèvres.
- Sentir le goût du sel, comme si c’était réel. W W W W
- Ressentir le plaisir de cette sensation, à tout moment.
- Ancrer cette capacité à ressentir, même sans le stimulus réel. W W W
- Inspirer profondément. W
- Expirer