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- S’installer confortablement, en position assise ou debout.
- Fermer les yeux.
- Prendre conscience de son corps ici et maintenant
- Relâcher les muscles du visage, des épaules, du dos.
- respirer profondément sur 3 respirations W W W
- Visualiser un imprévu déstabilisant (vol annulé, dépense soudaine…).
- Observer les sensations corporelles liées à cet événement.
- Accueillir sans juger & Ressentir la gratitude dans le corps.
- Respirer profondément. W
- Laisser cette sensation de réussite rayonner dans tout le corps. W W W
- Inspirer profondément. W
- Expirer