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- S’installer confortablement, en position assise ou debout.
- Fermer les yeux.
- Prendre conscience de son corps ici et maintenant
- Relâcher les muscles du visage, des épaules, du dos.
- respirer profondément sur 3 respirations W W W
- Imaginer une personne chère : attendue dans un lieu clair et chaleureux, Écouter ses mots d’accueil. Répondre avec ses propres mots, intérieurement.
- Visualiser cette personne, ses gestes, son regard.
- Ressentir le lien, la joie de cet échange
- Respirer profondément. W
- Laisser cette sensation de réussite rayonner dans tout le corps. W W W