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- S’installer confortablement, en position assise ou debout.
- Fixer un point au mur ou au plafond.
- Prendre conscience de son corps ici et maintenant
- Relâcher les muscles du visage
- Conserver ce point comme unique centre d’attention.
- respirer profondément sur 3 respirations W W W
- Observer les sensations corporelles liées à cet événement.
- Observer la respiration qui devient lente et régulière. W W W
- Sentir les paupières s’alourdir agréablement. W W W
- Fermer les yeux, goûter le calme. W W W W